Как побороть волнение на экзаменах и защите диплома

Сегодня получил вопрос — как побороть волнение на экзаменах и защите диплома. Решил поделиться своим опытом.

Лично я справлялся так. Перед экзаменами я просто много находился перед аудиторией, в которой проводится экзамен, а перед дипломом — ещё и в самой аудитории. Тут самое важное — это создать ощущение того, что в помещении — вы главный. То есть не вы пришли на экзамен, а к вам пришли преподы.

То есть когда вы к помещению привыкаете, возникает ощущение, что вы там — хозяин (или хозяйка), а они все — гости. И поэтому волноваться нужно им, а не вам. Как говорится — дома и стены помогают.

Я так делал в том числе на выступлениях разных. Я иногда участвую в разных мероприятиях массовых. Да и пары когда вёл — тоже очень помогает — когда приходишь в аудиторию, а там сотня студентов-заочников, например )

Ещё можно попробовать «сонное дыхание» — когда сначала вы делаете резкий короткий вдох и затем длинный спокойный вывод. Это расслабляет — когда мы спим, мы в целом расслаблены )

С уважением, Александр Крылов, diplom35.ru